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鮮奶知識

台中有鈣贊

鮮奶營養秘密武器

蛋白質：修復、幫助長高。

鈣質：強健牙齒，預防骨質疏鬆。

*這些成分讓鮮奶成為日常「超級飲料」，特別適合成長中的孩子。

成長期關鍵：長高又健康。

年齡：4-6歲，鈣質需求量：600毫克。

年齡：7-9歲，鈣質需求量：800毫克。

年齡：10-12歲，鈣質需求量：1000毫克。

☆最佳拍檔：穀片或富含維生素C的水果，有助於鈣的吸收。

每天這樣做，補鈣最快！

每天喝1.5-2杯牛奶。

均衡飲食不挑食。

多運動。

經常戶外活動曬太陽。

鈣吸收，需要維生素D

維生素D可以透過戶外曬太陽及食物蛋類、魚類，進一步促進鈣質的吸收。

*溫馨提醒：不要和富含咖啡因的食物一起食用，如：茶葉、可樂、咖啡等，因為會抑制鈣質吸收。